Tips från Dr. Oz Garcia för en bild av röda mattan

Tips från Dr. Oz Garcia för en värdig kropp med röd matta


”Det är säsongen för oss vanliga människor att ha våra röda mattan-ögonblick, bröllop, examensfester, en stor händelse är den största motivationen att komma i form och se ut och känna sig bäst. Och även om du inte har en stor fest som kommer är baddräktsäsongen precis runt svängen.

Oz Garcia är en världsberömd nutritionist som har lockat en lojal kändis som följer av en viktig anledning: han vet exakt att han vet exakt hur man ska få och behålla den perfekta kroppen.

För att hjälpa dig att förbereda dig ordentligt för din stora dag, oavsett tillfälle, har han gett några fantastiska diettips samt en steg-för-steg-sammanfattning av vad du ska göra natten före och dagen för ett stort evenemang för att se till att du ser ut och känner dig bäst.

spelas jag


Diet:
Du måste vara militant när det gäller att skära ut ALLA veteprodukter (inte kolhydrater utan vete.) Detta hjälper till att påskynda din ämnesomsättning, få ner uppblåsthet och öka energi. Det är det snabbaste och enklaste sättet att bli mager.

Micro Måltider:
Istället för att ha några stora måltider hela dagen, äta sex små måltider. Att bryta ner din diet i små måltider hjälper till att reglera blodsockret och förhindra att du känner dig för hungrig när som helst under dagen



Exempelmeny:
1. Grekisk yoghurt med bär- (Grekisk yoghurt är utmärkt för matsmältningar och immunförsvar och en utmärkt källa till kalcium, protein och vitamin B2. Bär är antioxidanter och gör att din hud ser strålande ut. De innehåller också bra sockerarter som driver din kropp och hjärna.)

2. Hårdkokt ägg eller några mandlar - (Ägg innehåller protein / aminosyror (byggstenarna i muskler), klor (hjälper till att reglera hjärnan, nervsystemet och hjärt-kärlsystemet), D-vitamin och svavel (bra för håret , naglar och ögon). Mandlar innehåller mycket vitamin E och innehåller mer kalcium än någon annan nöt. De hjälper dig också att känna dig fylligare längre, vilket kan vara ett stort hjälpmedel i alla viktminskningsplaner när som helst.)

3. Stor sallad med 4 oz magert animaliskt protein (fisk, kyckling eller kalkon)

4. Högprotein vassle shake- (Vassleprotein hjälper till att bygga muskler, ökar immunförsvaret och undertrycker aptiten.)

hur man lockar män

5. Middag med massor av grönsaker sauterade i olivolja med 4 oz fisk

6. Mörk choklad 70% till 80% ren coco- Mörk choklad är en utmärkt antioxidant och antiinflammatorisk

varför fuskade han på mig om han älskar mig

Drycker:
Massor av vatten
Fyra koppar grönt te dagligen
Ett glas vin på natten

Natten innan:
19.00 - Få en massage för att minska uppblåsthet, tonmuskler och hjälpa till att slappna av i kroppen. Massage minskar nivåerna av stresshormonet kortisol, samtidigt som det ökar de goda hormonerna serotonin och dopamin. Detta kommer också att hjälpa dig att slumra.
23.00- Gå i sömn- du måste sova minst 8 timmar varje natt för att ladda hjärnan och återställa din interna metaboliska klocka.

Dag av:
7 am- Vakna och gå en 40 minuters jogging eller snabb promenad UTANFÖR - du behöver solljus för vitamin D så att du kan släppa dopamin i ditt system - en omedelbar energiboost med bestående effekter, det motiverar dig att ha en hälsosam dag
8 am- Ha grekisk yoghurt med bär och förbered dig en gigantisk vattenkanna med citron (för att spola ut extra uppblåsthet) som du kommer att ha till hands hela morgonen
09.00 - Glam-truppen anländer, diskutera utseendet på dagen över grönt te
11.00- Innan smink är klar, ta en sallad med 4 oz magert protein och ytterligare en kopp grönt te
13.00 - Klänningen håller på att fortsätta, ta en näve mandlar för att avvärja hunger de närmaste 4 timmarna
14:30 - Skäm bort dig med en kvadrat av mörk choklad i limo-packad med antioxidanter, denna behandling hjälper dig att inte känna dig berövad att gå till det stora evenemanget. Nu blir du inte frestad av det första du ser!

Skriven Tina Dexton

Jag är Tina Dexton, medgrundare och medredaktör för A New Mode. Jag älskar att skriva relaterade, insiktsfulla artiklar som hjälper människor att förstå relationsdynamiken och hur man får den kärlek de vill ha. Jag har en examen i psykologi och har under de senaste tio åren intervjuat otaliga män och läst och studerat så mycket jag kan för att bättre förstå mänsklig psykologi och hur män fungerar. Om du vill komma i kontakt med mig, slå mig upp på Facebook eller Instagram.